Новости города БезФормата.Ru
Выкса
Главные новости
 
Задать вопрос?

Основы здоровья — какие они?

Основы здоровья — какие они? - ГБУЗ НО Выксунская ЦРБ
Фото: crb-vyksa.ru

В субботу, 7 апреля, отмечается всемирный день здоровья. Весенний день был выбран для того, чтобы напомнить людям о том, чем их наградила природа, но что сами они очень часто лишают своего внимания — о здоровье.

Здоровье — бесценный дар не только для каждого отдельно взятого человека, но и для всего общества. Что мы желаем своим близким при встречах, расставаниях или произнося поздравительную речь? Правильно, здоровья. Именно от него во многом зависит, будет ли наша жизнь полноценной и счастливой. Зачастую, поддаваясь плохим привычкам и забывая о правильных, мы подвергаем риску наше здоровье и, к сожалению, укорачивая жизнь.

Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей. Все это не проходит бесследно.

Есть у русского человека отличительная черта — у нас либо «само проходит», либо «уже не лечится», однако достаточно своевременно обратить внимание на сигналы своего организма. Это поможет своевременно избежать худших последствий.

Главный «кит», на котором держится здоровье — это рацион. Нужно понимать, что пища является не только основным источником энергии но и «строительным материалом» для новых клеток. Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной: содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества.

Нет таких пищевых продуктов которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, тем не менее не существует и некой идеальной пищи. Важно не то что мы едим, а сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.

Правильное питание позволяет организму максимально реализовать свой генетический потенциал. Из шести основных типов питательных веществ три группы соединений (углеводы, жиры и белки) обеспечивают организм энергией, тогда как другие три группы ( витамины, минеральные вещества и вода) калорий не содержат. Главным источником энергии являются углеводы и жиры (липиды).

Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса. Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только два раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин.

Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др.

Физические упражнения помогают людям сохранить молодость, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, избавиться от лишнего веса, повысить жизненный тонус и улучшить самочувствие. Хорошая физическая форма (тренированность) — способность человека бодро и энергично справляться с повседневными делами, не испытывая при этом чрезмерной усталости и сохраняя достаточно сил для приятного проведения досуга. Физические упражнения — мышечная активность, способствующая поддержанию физической формы. Физические упражнения вызывают у человека многообразные благотворные физиологические и психологические эффекты. Тренированность — не просто мускулистое тело. К числу ее составляющих относятся: сердечно-дыхательная выносливость, мышечная сила и выносливость, гибкость и хороший обмен веществ.

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов.

Заведующая городской поликлиникой Татьяна Танцевова.

Здоровье в порядке, спасибо зарядке! - Tvoy-Bor.RuДень здоровья ежегодно отмечается во всем мире 7 апреля. Наш город также не остается в стороне.
10.04.2018 Tvoy-Bor.Ru
%d0%ba%d0%bb%d0%b5%d1%89 - NewsNN.RuФото: event2014.ru В лечебные учреждения Нижегородской области по поводу укусов клещей с начала сезона обратились 1964 человека, в том числе в Нижнем Новгороде – 587 человек.
19.05.2018 NewsNN.Ru
Как предотвратить ВИЧ? - ГТРК Нижний Новгород18 мая, ГТРК "Нижний Новгород" . Далеко не каждый современный человек может сказать, чем конкретно отличается СПИД от ВИЧ.
18.05.2018 ГТРК Нижний Новгород
Починковская ЦРБ стала одним из лидеров в результате анкетирования пациентов 83 стационарных медицинских организаций региона.
18.05.2018 Минздрав Нижегородской области
    ТО Управления Роспотребнадзора по Нижегородской  области в Сергачском, Краснооктябрьском, Пильнинском,
18.05.2018 Пильнинский район
%d0%ba%d0%bb%d0%b5%d1%89 - NewsNN.RuФото: event2014.ru В лечебные учреждения Нижегородской области по поводу укусов клещей с начала сезона обратились 1964 человека, в том числе в Нижнем Новгороде – 587 человек.
19.05.2018 NewsNN.Ru
фото pixabay.com В Канавинский районный суд г.Н.Новгорода поступило уголовное дело в отношении врача частной клиники, обвиняемого в причинении смерти пациенту.
17.05.2018 Нижегородская правда
Совместная операция онколога ГБУЗ НО «НОКОД» и нейрохирурга Университетской клиники ФГБОУ ВО «ПИМУ» Минздрава России по удалению опухоли третьего грудного позвонка, врастающей в средостение, левое легкое - ГБУЗ НО НОКОДПациентка Г. 52 лет обратилась в ГБУЗ НО «НОКОД» в марте 2018 года с опухолью левого рёберно-позвоночного угла с деструкцией тела Th3 позвонка, задних отделов 3 ребра,
18.05.2018 ГБУЗ НО НОКОД
Несколько слов о медицине… - Репортер и время
Несколько слов о медицине…
Депутат городской Думы Михаил ОРЛОВ дал «Репортеру» комментарий относительно того, почему здания бывших медучреждений продают, а не возрождают в них лечебные учреждения.
Репортер и время
Где найти врачей? - Репортер и время
Где найти врачей?
На заседании комитета по вопросам семьи, женщин и детей,соцзащите населения и охране здоровья депутаты заслушали обращение главного врача городской больница №2 Сергея ШАМИНА «О дефиците врачебных кадров».
Репортер и время
Современные методы лечения сердечных болезней становятся всё более доступны для нижегородцев
Фото Николая Нестеренко В печальной иерархии болезней, приводящих к преждевременной смерти, лидируют сердечно-сосудистые патологии.
Нижегородская правда
Пенсионерка Мария Новикова пропала в Сергачском районе - Время НМария Новикова пропала в Сергачском районе 17 мая, сообщается в группе ПСО «Волонтер» в соцсети.
19.05.2018 Время Н
Инвалид Роман Еськин пропал в Семенове - Время НРоман Еськин пропал в Семенове 16 мая, сообщается в группе ПСО «Волонтер» в соцсети.
20.05.2018 Время Н
В Нижнем Новгороде с исторического особняка откололась лепнина — фото - NewsNN.RuФото: newsnn.ru С дома по ул. Большая Покровская, 12 откололась часть лепного украшения и упала под ноги стоявшим рядом подросткам.
20.05.2018 NewsNN.Ru
Не уверен - не пускай! - Дзержинское время
Не уверен - не пускай!
  На днях наш читатель Павел Григорьевич Р* рассказал о том, как стал жертвой обмана: представители неизвестной фирмы, введя в заблуждение пожилого человека, установили в квартире дорогостоящую систему фильтрации воды.
Дзержинское время
Осторожно: мошенничество - Дзержинское время
Осторожно: мошенничество
  Нижегородский филиал ОАО «ЭнергосбыТ Плюс» и ООО «Единый расчетно-кассовый центр» (ЕРКЦ) предупреждают жителей Дзержинска о возможных мошеннических действиях сторонних компаний,
Дзержинское время
«Как надо было гнать, что машину так развратило». Лобовое ДТП произошло на Сенной
На Большой Печерской в Нижнем Новгороде произошло жуткое ДТП. Лоб в лоб столкнулись две легковушки вечером 19 мая.
Нижегородская правда
Во время шоу Киркорова в ФОКе «Звездный» в Арзамасе вырубилось всё электричество - Гипорт.руНижний Новгород. 18 мая во время шоу-программы "Я" Филиппа Киркорова в ФОКе «Звездный» города Арзамас, отключилось электричество.
20.05.2018 Гипорт.ру
Глеб Никитин: «Ночь музеев» в Нижнем Новгороде подарила удивительное ощущение открытости городского пространства и общности нижегородцев» - Нижегородская правдаФото Александра Воложанина Глава Нижегородской области Глеб Никитин принял участие в мероприятиях «Ночи музеев» в Нижнем Новгороде.
20.05.2018 Нижегородская правда
Нижний Новгород. 20 мая. НТА-Приволжье - Премию "Театральная маска" вручат в Дзержинске Нижегородской области 25 мая.
20.05.2018 НТА-Приволжье
Глеб Никитин: «Ночь музеев» в Нижнем Новгороде подарила удивительное ощущение открытости городского пространства и общности нижегородцев» - Нижегородские новости
Глеб Никитин: «Ночь музеев» в Нижнем Новгороде подарила удивительное ощущение открытости городского пространства и общности нижегородцев»
Глава Нижегородской области Глеб Никитин принял участие в мероприятиях «Ночи музеев» в Нижнем Новгороде.
Нижегородские новости
Выставка картин «Большая Волга XII» откроется в Нижнем Новгороде - Репортер и время
Выставка картин «Большая Волга XII» откроется в Нижнем Новгороде
1 июня в Нижегородском государственном выставочном комплексе откроется выставка произведений художников «Большая Волга XII».
Репортер и время
Дзержинские зрители выбрали обладателей  «Театральной маски» в театре кукол - Репортер и время
Дзержинские зрители выбрали обладателей «Театральной маски» в театре кукол
25 мая в Дзержинском театре кукол состоится торжественное вручение премии «Театральная маска».
Репортер и время
Антон Шенфельд - НИА Нижний НовгородАнтон Шенфельд Фото: ХК "Торпедо" Обладатель Кубка Гагарина Антон Шенфельд принял контрактное предложение хоккейного клуба "Торпедо".
19.05.2018 НИА Нижний Новгород
ФК "Шахтер" из Арзамаса занял первое место в таблице чемпионата Нижегородской области - НТА-ПриволжьеНижний Новгород. 20 мая. НТА-Приволжье - ФК "Шахтер" из Арзамаса занял первое место в таблице чемпионата Нижегородской области.
20.05.2018 НТА-Приволжье
Два человека погибли и двое пострадали во время пожара в частном доме в деревне Дубки Володарского района ночью 20 мая, сообщил РИА «Время Н» источник в силовом ведомстве.
20.05.2018 Время Н
Глеб Никитин: «По сути, Нижний Новгород в эти дни - мировая футбольная столица» (фоторепортаж) - Нижегородские новости
Глеб Никитин: «По сути, Нижний Новгород в эти дни - мировая футбольная столица» (фоторепортаж)
20 мая 2018 года на Нижегородской ярмарке состоялась торжественная церемония приветствия Кубка Чемпионата мира по футболу FIFAТМ в Нижнем Новгороде.
Нижегородские новости
Валентин Бесхмельницын - Дзержинское время
Выходить на новые рубежи
  15 - 21 мая во Владимире пройдут финальные соревнования первенства России по спортивной гимнастике, в которых примут участие юноши 11-13 лет и девушки 9-12 лет.
Дзержинское время
6 кг золота. Кубок Чемпионата мира по футболу FIFA доставили в Нижний Новгород - Нижегородская правда
6 кг золота. Кубок Чемпионата мира по футболу FIFA доставили в Нижний Новгород
Кубок чемпионата мира по футболу FIFA привезли в Нижний Новгород. Трофей выставили на Нижегородской ярмарке.
Нижегородская правда
Датская Vestas вложила €5 млн в производство в Дзержинске - Гипорт.ру​Нижний Новгород. Датская Vestas вложила €5 млн в производство оборудования для ветроэнергетики в Дзержинске.
19.05.2018 Гипорт.ру
Более 3 тысяч квадратных метров цветников появится в Дзержинске в этом году - Репортер и времяВ Дзержинске ведутся работы по высадке цветов. На 1,17 миллионов рублей закуплена рассада колеуса, кохии, цинерарии, алиссума, петунии, сальвии, георгинов, тагетиса, бегонии и бальзамина.
18.05.2018 Репортер и время
«Ночь музеев» в Нижнем Новгороде: Глеб Никитин в очереди, живые «металлические» скульптуры и диафильмы - Нижегородская правдаФото Александра Воложанина, Кирилла Мартынова и из соцсети Без этих впечатлений уже невозможно представить себе май.
20.05.2018 Нижегородская правда
Нижний Новгород. 20 мая. НТА-Приволжье - Премию "Театральная маска" вручат в Дзержинске Нижегородской области 25 мая.
20.05.2018 НТА-Приволжье
Во время шоу Киркорова в ФОКе «Звездный» в Арзамасе вырубилось всё электричество - Гипорт.руНижний Новгород. 18 мая во время шоу-программы "Я" Филиппа Киркорова в ФОКе «Звездный» города Арзамас, отключилось электричество.
20.05.2018 Гипорт.ру